Những thói quen sẽ giúp bạn trở nên khỏe đẹp hơn | NailsVietnam

Chuyên mục: Móng khỏe / Móng khỏe - Đăng vào: 15/02/19

Những thói quen mà bạn muốn đưa vào danh sách các quyết tâm phải thực hiện trong năm nay là gì? Và tại sao không khởi đầu bằng vài dự định tích cực nhỉ? Như ai đó đã nói, “cơ thể khỏe mạnh thì mới có một tinh thần khỏe mạnh”

Cảm giác tràn đầy sức sống sẽ khiến bạn trở nên tự tin hơn, hạnh phúc hơn và dễ dàng đạt được các mục tiêu khác trong cuộc sống. Và, nếu điều đó không đủ, hãy để tôi thả thêm thông tin này nhé – có được cơ thể khỏe mạnh nghĩa là móng của bạn cũng được khỏe mạnh đấy.

Nhưng vấn đề với các quyết tâm là, chúng ta lập ra những dự định như thế mỗi năm nhưng có bao nhiêu người thực sự hoàn thành hết tất cả? Một bài báo gần đây trên IntoThe Gloss đã đưa ra một khảo sát khôn ngoan về vấn đề này là hầu hết các dự định của chúng ta đều không trở thành “hành động thực tế”. Nói cách khác, chúng quá mơ hồ. Nhưng “Nở nụ cười nhiều hơn” nữa, “Ăn uống lành mạnh”, “Tập yoga vào sáng sớm”. Danh sách này thì có thể tiến hành. Tôi đã hoàn thành hết chúng.

Sau đó, vào một tối mưa, bạn quên hết danh sách những điều quyết tâm mà mình đã đặt ra và nhận thấy rằng việc ăn tất cả những viên sô cô la Lindt đó đã phá hỏng nhiều ý định trong kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn, ngủ nướng vào cuối tuần khiến bạn không thể tập yoga vào lúc sớm và bạn thậm chí không chắc mình có cười nhiều hơn trong năm nay hay không vì bạn đã quên đếm tất cả số lần đó. Vậy có phải danh sách những dự định này ngay từ đầu đã quá mơ hồ để trở thành hành động thực tiễn không? Chúng ta chỉ cần thay đổi cách tiếp cận thôi.

Vì vậy, hãy dừng bước trước vòng luẩn quẩn vô định mà bạn sắp mắc vào bởi việc đưa ra các quyết tâm quá hoành tráng. Thay vào đó, chúng ta sẽ đưa ra một kế hoạch hành động đơn giản cho hàng ngày, rồi đến cả năm, sẽ giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu cuối cùng của mình – trong trường hợp này, bạn sẽ xinh đẹp và khỏe mạnh hơn! Hãy bắt đầu với danh sách những thói quen cơ bản bạn thực sự có thể hoàn thành được.

15 thói quen sẽ khiến bạn trở nên xinh đẹp và khỏe mạnh hơn:

Đi bộ 20 phút mỗi ngày. Có cả ngàn lý do tại sao đi bộ thì tốt cho bạn và tôi chắc chắn bạn biết hầu hết chúng. Vì vậy, biến việc đó thành thói quen, bắt đầu từ hôm nay, hãy dành thời gian cho 20 phút đi bộ. Cho dù là để mua đồ tạp hóa, uống cà phê, ghé thăm ai đó hoặc đơn giản là đi dạo quanh khu phố với bạn bè của bạn.
Tập thể dục trong 20 phút 3 lần một tuần. Thực ra không cần phải thực hiện hết những việc này ở phòng gym, bạn hoàn toàn có thể tập thể dục tại nhà, và cũng không cần dụng cụ tập luyện đặc biệt nào đâu. Đây là một danh sách tuyệt vời các bài tập thể dục tại nhà. Chỉ cần làm những động tác cho cánh tay của bạn: nâng lên và hạ xuống, cho phần bụng: các bài tập plank đúng cách và cho chân: đứng lên, ngồi xuống. Ngoài ra, thay thế 20 phút đi bộ trong thói quen hàng ngày bằng 20 phút chạy bộ theo tiến trình luyện tập của riêng bạn.
Hãy thử 1 tư thế yoga mới mỗi ngày. Không phải trùng hợp ngẫu nhiên mà hầu hết các siêu mẫu và người nổi tiếng đều luyện tập yoga. Thói quen đó thật sự rất tốt. Tham gia các lớp học yoga thì không khả thi đối với tất cả mọi người, nhưng thực hành yoga tại nhà thì có thể. Bạn hãy tham khảo một số lời khuyên tuyệt vời cho luyện tập yoga tại nhà, và danh sách đầy đủ các tư thế yoga với hướng dẫn cụ thể trên mạng. Một trong số chúng trông phức tạp, nhưng tin tôi đi, sau một năm cố gắng, bạn sẽ có thể làm điều tương tự hoặc ít nhất là gần giống.
Ăn 1 phần trái cây mỗi ngày. Táo, chuối, xoài,… bất cứ thứ gì bạn thích nhất. Tạo thói quen chuẩn bị trái cây ở nhà là tốt nhất, khi bạn đang đi bộ 20 phút đến cửa hàng tạp hóa địa phương, hãy tự mua cho mình một ít trái cây nhé. Đặt chúng ở nơi dễ thấy nhất trong bếp nhà bạn. Mỗi khi thèm một thứ gì đó ngọt, hãy lựa chọn sáng suốt thay thế bằng cách ăn một loại ăn trái cây nhé.
Hạn chế sở thích ăn đồ ngọt xuống 1 ít mỗi ngày. Mọi người đều biết thói quen ăn nhiều đường là không tốt cho sức khỏe nhưng bạn thực sự có thể từ bỏ tất cả những vị kem và sô cô la tuyệt vời đó không? Thành thật mà nói, tôi không thể. Vậy chỉ cần giảm hàm lượng của chúng xuống là được? Tại sao không nhỉ? Ví dụ, đó có thể là một chiếc muffin vào buổi sáng, hoặc món tráng miệng vào buổi tối, hãy chọn một trong hai thôi nhé. Bằng cách đó, bạn sẽ vẫn thỏa mãn được sở thích ăn uống của mình mà không làm tăng vọt lượng calo hàng ngày.
Ăn 1 phần rau mỗi ngày là thói quen tốt. Nó có thể là bất cứ thứ gì, một món salad với nhiều rau hoặc một món nóng, miễn là có thành phần liên quan đến rau củ là được. Nhưng khoai tây chiên thì không tính nhé.

Xem thêm: Chăm Sóc Da Tươi Sáng Với Dầu Vitamin E

Uống vitamin tổng hợp hàng ngày. Ngay cả khi bạn có một chế độ ăn uống bổ dưỡng, thì vitamin tổng hợp có thể giúp cải thiện đáng kể sức khỏe toàn diện cho làn da, tóc và móng tay của bạn.
Thiết lập và duy trì một thói quen chăm sóc da hàng ngày thích hợp. Với sữa rửa mặt, toner và dưỡng ẩm cho khuôn mặt của bạn mỗi sáng và mỗi tối, cho mỗi ngày. Thực hiện 3 bước chăm sóc da cơ bản là điều cốt yếu để có được làn da khỏe mạnh, quyến rũ mà bạn muốn. Nếu thêm mặt nạ dưỡng ẩm và / hoặc tẩy tế bào chết hàng tuần là điểm cộng tuyệt vời. Cuối cùng, KHÔNG bỏ qua việc rửa mặt trước khi đi ngủ. Nhớ nhé KHÔNG BAO GIỜ.
Đầu tư vào sản phẩm chăm sóc da chất lượng tốt. Điều luôn làm tôi ngỡ ngàn là khi mọi người có thói quen sẵn sàng chi tiền cho thức uống và bữa hẹn ăn tối thịnh soạn, nhưng khi nói đến việc chăm sóc da thì luôn “không đủ tiền”. Nói chung, chi phí bạn trả cho một bữa tối tương đương với việc mua (ít nhất là!) một loại kem dưỡng ẩm thực sự tốt. Một loại kem dưỡng ẩm như thế sẽ dùng được ít nhất 6 tháng và làn da của bạn sẽ tuyệt vời hơn. Vậy bạn chọn gì nào? Một khuôn mặt trẻ trung, rực rỡ hay kém sắc? Chi tiêu khôn ngoan là luôn dành đủ tiền cho nhu cầu chăm sóc làn da của bạn.
Tạo thói quen uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Như Zoolander đã nói, “Nước là thành phần cơ bản của sự sống”…Ok, đùa thôi, nhưng nghiêm túc đấy, nước chiếm 60-70% trọng lượng cơ thể, có tác dụng duy trì tốt nhất các hoạt động trong cơ thể. Nhưng các loại nước giải khát, trà nóng và cà phê thì không tính nhé. Trên thực tế, nước giải khát chứa đầy đường, vì vậy hãy dùng ít thôi đấy.
Đầu tư vào một loại kem dưỡng tay và cuticle oil (loại dầu dưỡng mềm phao tay). Tôi thường nghe ai đó nói “Tôi có thói quen sử dụng kem dưỡng da tay hàng ngày nhưng nó lại không hiệu quả lắm”. Tốt thôi, vậy thì hãy thử một loại khác, có chất lượng tốt hơn và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt. Giống như với chăm sóc da mặt, hãy coi đó là một khoản đầu tư đáng giá.
Tránh sử dụng bất kỳ loại sơn móng tay nào có chứa 3 hóa chất độc hại (Dibutyl Phthalate, Formaldehyd, Toluene). Chúng tôi có giải thích rất chi tiết chính xác lý do tại sao trong bài “3 chất độc hại nhất trong sơn móng và sản phẩm chăm sóc móng”. Hãy tham khảo thêm nhé.
Dành 30 phút mỗi ngày để thư giãn. Ngay cả trong những lúc bận rộn nhất, bạn chắc chắn có thể tìm thấy 30 phút để tưởng thưởng cho bản thân. Đọc tạp chí, sơn móng tay, tắm hoặc có thể thử 5 tư thế yoga mới thay vì chỉ 1. Yoga là luôn lựa chọn tuyệt vời để thư giãn.
Tự thưởng cho mình mỗi tuần. Bạn đã từng nghỉ thư giãn khoảng 20 phút giữa lúc làm việc ở nhà chưa? Tuyệt vời! Tự thưởng cho bản thân một thứ mà bạn thực sự mong muốn trong một thời gian dài, có thể đó là một trong những chai sơn móng mà bạn yêu thích! Thói quen này sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều thậm chí với những nhiệm vụ khó khăn nhất.
Đừng bỏ cuộc. Hãy kiên trì. Phải mất môt thời gian dài để hình thành những thói quen lành mạnh này. Vì vậy, nếu vào một thời điểm nào đó, bạn nhận ra rằng đã quên mất một hoặc hai quyết tâm nào đó mà mình đã đặt ra, hãy biến nó thành ưu tiên hàng đầu của bạn vào tuần sau. Nhưng chắc chắn bạn có thể dành 20 phút cho việc đi bộ mỗi ngày, sau hết – bạn sẽ cảm nhận được tất cả sự thay đổi đó khiến cơ thể mình trở nên khỏe đẹp hơn. Hãy kiên trì nhé và chúc bạn thành công!