10 loại thực phẩm đáng kinh ngạc giúp móng khỏe mạnh | NailsVietnam

Để móng khỏe và chắc là cả một quá trình nuôi dưỡng, chăm sóc từ bên trong lẫn bên ngoài. Có một sự thật chắc chắn trong câu nói “Sức khỏe của bạn phụ thuộc vào những gì bạn ăn”. Tất cả chúng ta đều muốn có móng khỏe đẹp nhưng chất dưỡng móng chỉ có thể hỗ trợ phần nào. Vì vậy, bạn thực sự cần cố gắng bổ sung vitamin và chất dinh dưỡng nhiều nhất có thể trong các loại thực phẩm mà mình ăn, đặc biệt là nếu móng mọc chậm. Ăn đúng loại thực phẩm có thể giúp móng khỏe hơn và chắc hơn, một cách tự nhiên, không mất thời gian!

10 loại thực phẩm giúp móng khỏe và chắc hơn:

1. Sữa

Sữa có hàm lượng canxi cao giúp củng cố móng khỏe và khiến chúng mọc nhanh hơn. Cố gắng uống ít nhất một ly mỗi ngày. Cơ thể thiếu canxi có thể khiến móng tay của bạn bị khô và giòn.

2. Trứng

Một thực tế là protein có trong thực phẩm rất cần thiết giúp móng khỏe mạnh. Điều này là do móng tay được cấu tạo từ keratin (một loại protein). Trứng là một thực phẩm rất giàu protein. Bằng cách ăn thực phẩm giàu chất này, bạn đang cung cấp cho cơ thể sự xây dựng nền tảng bền chắc để phát triển móng khỏe.

3. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô là một thực phẩm tuyệt vời cho móng tay của bạn (cũng như tốt cho tim, cân nặng, tóc và da). Hạt bí ngô chứa một loạt các chất dinh dưỡng bao gồm kẽm, protein và chất xơ, chúng rất giàu vitamin E và tính kiềm – có nghĩa là chúng cũng kháng viêm cho cơ thể bạn. Ăn nguyên hạt hoặc phối hợp với những thứ khác và đó là cách bạn giúp móng khỏe mà không mất nhiều thời gian.

4. Bông cải xanh

Loại thực vật này chứa đầy sắt, một thành phần thiết yếu khác giúp móng khỏe mạnh. Thiếu chất sắt có thể khiến bề mặt của chiếc móng mọc ra sần xùi chứ không láng nhẵn.

5.Cà rốt

Ăn cà rốt thường xuyên, cho dù đó là sống, nấu chín hoặc ở dạng nước ép, có thể cải thiện tình trạng móng của bạn. Cà rốt chứa nhiều vitamin A giúp móng tay không bị xỉn màu và khô. Một bữa mỗi ngày là tất cả những gì cần thiết để giúp móng khỏe và mọc tốt hơn.

6. Đậu

Đậu là một nguồn cung cấp biotin tốt, đó là một loại vitamin B giúp ngăn ngừa gãy móng và rất cần thiết để móng khỏe mạnh. Ngay cả sự thiếu biotin nhẹ cũng có thể gây khô móng và làm nó mọc chậm hơn. Thiếu biotin trong chế độ ăn cũng có thể khiến móng của bạn tối màu.

7. Khoai lang

Khoai lang chứa đầy chất chống oxy hóa gọi là beta-carotene, mà cơ thể cần để chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A rất cần thiết cho sự phát triển của tế bào, từ đó hỗ trợ móng khỏe mạnh. Thiếu vitamin A sẽ khiến móng khô và giòn. Khoai lang giúp tăng cường khả năng miễn dịch và thúc đẩy sự chắc khỏe của móng.

8. Cà chua

Cà chua chứa một lượng lớn lycopene và biotin, giúp móng của bạn phát triển tốt và nhanh hơn chẳng hạn như khiến chúng trở nên bóng đẹp tự nhiên. Cà chua làm mứt thì chứa đầy vitamin C (thậm chí nhiều hơn trong một quả cam) và vitamin A. Với cà chua thì ăn sống là tốt nhất vì khi nấu chín có thể phá hủy hàm lượng vitamin C. Vì vậy, nếu muốn sở hữu những chiếc móng khỏe mạnh, cà chua là thực phẩm bạn cần đấy.

9. Chuối

Chuối chứa đầy kali, silica khoáng chất – là chất cải thiện vẻ ngoài của móng tay và kẽm – giúp dưỡng móng chắc chắn. Chuối cũng chứa vitamin B6 góp phần làm cho móng khỏe mạnh.

10. Bơ

Bơ rất giàu vitamin A, D, E, ngoài ra chúng còn có chức năng chống oxy hóa tuyệt vời và chứa biotin giúp ngăn ngừa da khô, giòn tóc và móng.

Thật đơn giản phải không? Bằng cách bổ sung các thực phẩm đúng cách là bạn đã có thể giúp móng khỏe và chắc chắn hơn! Bạn có muốn thêm bất cứ loại nào vào danh sách này không? Tôi đã nghe nói về hạt quả hạch brazil, cá hồi, rau bina và dầu dừa cũng tạo nên các công hiệu rất kỳ diệu.

Xem thêm: 8 Giải Pháp Đơn Giản Giúp Chăm Sóc Móng Tay Chắc Khỏe

Nguồn: Sonailisous.com

NailsVietnam – Nailsvietnam.vn – Nailsvietnam.net