Vitamin – Chìa Khóa Giúp Móng Khỏe Mạnh

Để có móng khỏe là điều dễ dàng, bạn chỉ cần một chút chăm sóc và bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là vitamin. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu thêm về những vitamin cần thiết giúp cho móng khỏe mạnh.

“Hầu như thiếu đi chất dinh dưỡng nào cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của móng theo cách nào đó.” – M. W. Cashman và S. B. Sloan (Phòng khám da liễu).

Móng thể hiện ra tình trạng thể chất và tinh thần của chúng ta. Để duy trì sức khỏe của móng thì việc nuôi dưỡng và bảo vệ chúng khỏi bị nhiễm trùng và chấn thương là điều quan trọng. Móng khỏe là điều mà tất cả phụ nữ đều mong muốn. Có một quan điểm sai lầm phổ biến là để móng được khỏe mạnh thì đó là một điều khó khăn, tẻ nhạt và cho rằng chỉ có làm móng thường xuyên thì mới có thể giúp duy trì tình trạng của chúng. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể dễ dàng có được bộ móng khỏe bằng cách chăm sóc chúng một cách thích hợp và thường xuyên. Nó tuy đòi hỏi một ít thời gian và công sức nhưng kết quả chắc chắn sẽ rất đáng giá.

Những vitamin cần thiết giúp móng khỏe

Một loại protein mạnh và cứng gọi là keratin, được tiết ra bởi các tế bào chuyên biệt của lớp biểu bì, là thành phần chính của móng. Nó bảo vệ đầu ngón tay, giúp chúng cứng chắc, tạo nên kết cấu và màu sắc cho móng. Vitamin đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất keratin. Việc thiếu vitamin và các chất dinh dưỡng khác có thể gây ra các vấn đề liên quan đến móng tay khác nhau, như gãy móng, làm móng sần sùi, khô và đổi màu.

Vitamin A (retinol) đóng vai trò tổng hợp keratin trong cơ thể. Nó giúp duy trì sự chắc khỏe và bề mặt nguyên vẹn cho móng. Đồng thời giúp móng tăng trưởng và tránh khô móng.

Nguồn vitamin A: Cà rốt, bí đỏ, đu đủ, khoai lang, cà chua, mơ, rau bina và các loại rau lá xanh khác, trứng và các sản phẩm từ sữa.

Vitamin nhóm B giúp duy trì cấu trúc của móng, bảo vệ móng khỏi nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm. Sự thiếu hụt vitamin B dẫn đến sự hình thành các sọc dọc trên móng và làm cho chúng trở nên mỏng manh hơn. Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến móng bị tối màu và móng tay bị cong tròn. Biotin, một loại vitamin B, rất cần thiết cho sự phát triển của móng và ngăn ngừa chẻ móng.

Nguồn vitamin B: Ngũ cốc, ớt chuông, đậu, sữa, phó mát, trứng, cá và thịt.

Vitamin C (ascorbic acid) đảm bảo móng vẫn giữ được nước. Thiếu vitamin C sẽ làm xướt da quanh móng, làm móng mờ và bị khô. Nó cũng có thể làm cho các mô xung quanh móng tăng lên.

Nguồn vitamin C: Chanh, chanh tây, cam, cà chua, cải bắp, súp lơ, bông cải xanh, rau mùi tây và măng tây.

Vitamin D giúp điều chỉnh việc sản xuất keratin. Nó truyền sự chắc chắn cho móng và ngăn ngừa móng khỏi bong.

Nguồn vitamin D: Cá hồi, cá thu, thịt bò, lòng đỏ trứng và phô mai.

Vitamin E cải thiện kết cấu của móng tay và tăng cường sự chắc khỏe cho chúng.

Nguồn vitamin E: Ngũ cốc, rau lá xanh, hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt phỉ và đậu phộng.

Vitamin K cần thiết để giúp móng không bị nứt gãy.

Nguồn vitamin K: rau lá xanh, củ cải đường, mận, dưa chuột và đậu Hà Lan.

Chế độ ăn uống cân bằng là cách tốt nhất để bổ sung những vitamin này. Chúng cũng có thể được tiêu thụ dưới dạng thức ăn bổ sung. Cùng với vitamin, các khoáng chất như sắt, axit amin, kẽm, canxi,… cũng rất cần thiết để ngăn ngừa móng bị nứt và sần sùi. Phụ nữ có xu hướng bị thiếu canxi, do đó họ nên đặc biệt chú ý đến các dấu hiệu của sự thiếu hụt canxi như việc bong tróc và mềm móng. Chế độ ăn protein giúp duy trì móng khỏe mạnh hơn, làm móng phát triển và chắc khỏe. Axit béo cải thiện kết cấu móng và giúp duy trì độ đàn hồi.

Mẹo giúp móng khỏe mạnh hơn

• Tránh cắn móng tay bạn. Thay vào đó, việc cắt tỉa và dũa móng thường xuyên, sẽ đảm bảo móng được khô ráo, sạch sẽ và không bị nhiễm trùng.
• Dùng dụng cụ riêng của bạn khi đi làm móng tại salon. Rửa dụng cụ bằng nước ấm sau mỗi lần sử dụng.
• Trong trường hợp móng mọc đâm vào thịt, bạn nên gặp bác sĩ da liễu để điều trị.
• Bạn hãy giữ ẩm móng hàng ngày bằng kem dưỡng da có chứa vitamin E. Bạn cũng có thể xoa lên móng hỗn hợp mật ong, nước chanh và dầu ô liu.
• Điều trị móng tay của bạn với một vài giọt dầu hạnh nhân, dầu jojoba và hương thảo, sẽ làm cho chúng mạnh khỏe hơn và cải thiện kết cấu.
• Dùng một lớp sơn móng multivitamin sẽ giúp nuôi dưỡng móng của bạn và giữ ẩm cho chúng.

Giống như bất kỳ cơ quan khác trong cơ thể, móng tay của chúng ta cũng chịu ảnh hưởng từ chế độ ăn uống hàng ngày. Vì vậy, một chế độ ăn uống cân bằng có chứa tất cả các vitamin thiết yếu và chất dinh dưỡng cùng với việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc móng tay tốt là chìa khóa để có được móng khỏe mạnh và bóng láng.

(Nguồn: nailartmag.com)