Chăm sóc móng yếu với chế độ ăn uống lành mạnh
Móng tay bạn có yếu và dễ gãy? Cách chăm sóc móng tay yếu tốt nhất là ‘can thiệp’ từ sâu bên trong bằng một chế độ ăn uống lành mạnh đấy.
Chăm sóc móng tay yếu và chế độ ăn lành mạnh
Có một số nguyên nhân làm cho móng tay bạn mỏng manh và yếu. Nhưng lý do hàng đầu là sự thiếu hụt dinh dưỡng. Cũng giống như các bộ phận khác của cơ thể, móng của bạn cũng cần được nuôi dưỡng và chăm sóc để được khỏe mạnh. Vì vậy, một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là điều cần thiết nhất để nâng cao chất lượng và sức khỏe tổng thể của móng tay. Dưới đây là list các chất dinh dưỡng lành mạnh là cần thiết cho việc chăm sóc móng tay yếu:
Chăm sóc móng bằng cách tăng cường kẽm trong bữa ăn hàng ngày
Thiếu hụt kẽm trong cơ thể làm cho móng tay yếu và dễ gãy. Bạn nên ăn những thức ăn giàu kẽm có trong trứng, cá, thịt, ngũ cốc nguyên hạt, bí ngô…
Sắt:
Đôi khi, móng tay dễ gãy là một dấu hiệu sớm của thiếu máu do thiếu sắt trong cơ thể. Bạn nên tăng cường ăn thịt bò, trái cây khô, các loại đậu, các loại rau lá xanh, actisô, mận và lòng đỏ trứng.
Vitamin C:
Hầu hết mọi người nhận ra vitamin C là một chất rất thân thiện với da. Ngoài ra, để giữ da ẩm và làm sạch da, vitamin C cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc hấp thu sắt trong cơ thể. Vì vậy, bạn có thể tăng cường sự hấp thụ sắt bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C như chanh, cam…
Omega-3 axit béo:
Tránh xa các chất béo xấu và tiêu thụ chất béo tốt là điều cần thiết để giữ cho các hoạt động của tim cũng như duy trì tổng thể sức khỏe. Axit béo Omega-3 là ví dụ tốt nhất của chất béo. Cá hồi, cá mòi, cá trích và cá ngừ là nguồn cung cấp của axit béo omega-3
Protein:
Như mọi người đều biết, móng tay được tạo thành từ keratin là một dạng của protein. Vì vậy, bạn có thể tăng cường sức khỏe tổng thể của móng tay bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu protein như trứng, sữa chua, thịt gà, trứng và đậu tương…
Vitamin E:
Vitamin E tốt cho móng tay và tóc và cải thiện cả việc lưu thông máu. Một lượng vừa đủ vitamin E có thể được cung cấp cho cơ thể từ hạnh nhân, bơ và dầu ô liu.
Vitamin A & B:
Để duy trì cho móng tay khỏe mạnh và chăm sóc móng tốt, bạn phải ăn các thức ăn chứa vitamin A và B từ các loại hạt, đậu, rau lá xanh…
Nguồn: Internet
